精子，是男子传宗接代的最重要的载体。就像在这个天下生存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子时，只有最强健、最有活力、速率最快的那位“幸运儿”才有机会与卵子融合。而要是不幸男性精子量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里挑将军”，则可能孕育出一个质量不高的子女，这可不是备孕夫妻乐意看到的效果。
怎样让男子体内的“小宇宙”生产出最优质、最强健的精子呢？在这个电磁辐射横行、垃圾食品各处的期间，男性能做的事依然很多，“小蝌蚪”的质量是驾驭在自身的手中哦！
【风俗1：穿裤子要讲求】
不但“准爸爸”必要细致，处于快青春期的男生同样不应疏忽。别穿太紧的长裤，同样也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、化纤等合成材料的服装以及过高的温度都被证明可能影响男性的生殖本领。还是找一条宽松的纯棉短裤吧！
男科专家表明，在男性的进化阶段，之所以是睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬外洋”，便是可以让睾丸的温度低于身体内的温度。
正常环境下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”发展的最好的环境。要记着，无论是在工作、在家里、在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的事情，那就每坐一段时间就要休息一下，而且空闲时应该选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要小心。
【风俗2：向桑拿、热水浴说不】
男科专家提示：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，要是高于这个温度，精母细胞的生成会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活力下降。对于喜欢洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会明显下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸处于一个高温状态，降低精子活力。尤其是没有生养过的男性，更应该注意热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
【风俗3：别大量饮酒】
酒精对生精细胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子，从而影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的产生和精液的质量。
西方国度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊烂醉陶醉，夜间同房后所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在筹划怀胎前两三个月最好少饮酒乃至不饮酒，以确保精子的质量。若长期饮酒过量，有可能会造成性无能。
【风俗4：不许乱吃药】
当代医学日益发达，药物的应用非常广泛，药物在治疗疾病的同时也会发生一些不良反应。有很多药物对精子的产生和丈夫的性功能有不良影响。其影响的水平取决于多种因素，如药物的剂量，服药的时间等。
现在据临床研究，以下几类药物对男人生育力的影响较大。
1)治疗肿瘤的化学药物：绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用。如环磷酰胺，该药可杀死睾丸的生精细胞，使睾丸生精能力下降，要是在青春期用药可导致睾丸萎缩。
2)降压药物：这一类药物重要的副作用为患者性欲低落，可导致射精困难，乃至不射精。如：呱乙啶可引起阳痿和射精困难等症状。