产后3～4周操，矫正骨盆，消除赘肉
弯弓式1 仰卧，竖起膝盖。两手向下移动，放在脚后跟处。2 一边吐气，一边慢慢地抬起屁股、肚子、胸部。保持呼吸均匀，5秒后一边吐气，一边按相反的顺序放下身体。效果 | 减去大腿和小腹的赘肉。猫式1 膝盖打开，与两肩同宽。两手手指交叉，下巴放在手上。慢慢趴下。2 抬起屁股，胸部贴近地面。效果 | 矫正子宫位置，排出肠内气体。牛角式1 弯曲左膝，放在右腿下面，右膝弯曲，叠在左膝上面。2 两臂向上抬起，用左手抓住右肘。一边吸气，一边慢慢地向左侧稍微倾斜。另一侧也以相同的方法进行。效果 | 促进乳汁分泌，塑造美好胸型。胸部合拢1 站立，两只手掌在胸前贴紧。保持两臂平行。2 一边吐气，一边向前推似地慢慢用力，吸气时不要用力。效果 | 促进乳汁分泌，塑造美好胸型。抱头式1 坐下后双腿向一侧弯曲并分开，双手十指交叉放在脑后。2 上身向右侧弯曲，胳膊肘贴地，坐直。此时眼睛望向相反的胳膊肘。另一侧也用相同的方法进行。效果 | 矫正骨盆和姿势。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕：顶级妇产科专家 金泰希教授，1998年韩国中央大学医科大毕业，现为韩国富川医院妇产科教授，同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩：顶级妇产科专家 金真暎教授，1992年韩国延世大学医科大毕业，现为韩国关东大学妇产科教授，同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴：顶级儿科专家 高始焕教授，，1989年顺天大学医科大毕业，现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
别着急，把这5种病治好了再怀孕！
想要宝宝，积极备孕的女性朋友应先排除潜在隐患，治愈不利胎宝宝健康发育的疾病，如此才能达到优生优育的目的。下面这些常见疾病应在孕前积极治疗，至于其中的慢性疾病则应听从内科及产科医生的建议选择最佳怀孕时间。 1、肾脏病 如果女性朋友患有严重的肾脏病不宜妊娠，如果症状较轻且肾功能正常者，需要经医生检查，将浮肿，蛋白尿和高血压等主要症状控制住后才能妊娠，这类准妈妈妊娠后还应加强产检，及早发现异常征象，高度警惕妊娠高血压综合症及肾功能进一步恶化导致肾功能衰竭的发生。 2、糖尿病 糖尿病虽是较常见的疾病，但因为妊娠会加重糖尿病病情，所以严重糖尿病病人不宜怀孕。如果病情较轻，无明显肝、肾、眼底损害者可以在控制好血糖的情况下受孕。但孕后要加强孕期保健。 3、心脏病 所有患心脏病想要宝宝的女性朋友必须经医生同意后才可以妊娠。有些患心脏病的准妈妈还需要应用一些药物，甚至必须在医院住院接受治疗和监测，所以，对于有心脏病的女性朋友，建议整个孕期都应在心脏科及产科医生共同指导下进行。 4、子宫肌瘤 准妈妈怀有子宫肌瘤，如果处理不当，很可能引起早产或流产。一般而言，直径在5厘米以内的子宫肌瘤在怀孕前可以不进行特殊处理，但如果超过5厘米则建议进行手术治疗。因此，子宫肌瘤患者怀孕前一定要到医院复诊，听取医生意见，以免引发意外。而一旦顺利怀孕了，则无论多大，都建议继续妊娠，除非怀疑肌瘤恶变，否则都应待分娩后再根据情况决定下一步治疗方案。 5、口腔疾病 备孕期，女性朋友对生殖类或心脏等较严重疾病十分关注，对口腔问题这种“小事”却很容易疏忽。其实，孕前未加控制的口腔疾病，会给准妈妈妊娠带来不少隐患，一旦孕期口腔疾病发病，治疗时因要顾及胎宝宝安危，会使治疗变得很棘手。所以，女性朋友备孕期一定要进行全面的口腔检查，治愈口腔疾病后再怀孕。
没有小宝宝必须每天都排便的规定
一直是每日排便2～3次的婴儿，一过半个月，就变成了每日1次。到快1个月时，又变成了每日不到1次。持续下去，又变成2日1次或者3日1次。这时，母亲开始担心了。牛奶喂养的婴儿每次喂奶的量是很清楚的，每次喂奶100毫升，每天喂六七次的婴儿是不应该感到饥饿的。母乳喂养的婴儿，因为每次喂奶的量不很清楚，所以可以试着考虑一下是否因母乳不足引起便秘。这可以通过观察体重的增加情况来简单判定。如果从便秘以后，在此之前每5天增加150克的体重，现在却变成了增加不到100克，就可以考虑为母乳不足。令母亲苦恼的并不是母乳不足引起的便秘，而是已经喝了足够的母乳或牛奶，体重也正常增加，却不是每天排便，这样的婴儿母亲就会带他去就医。这里必须考虑的是便秘到底是否有害。完全排不出便是可怕的事，肠的某一部位阻塞或便异常积聚阻塞肠道是非常严重的。可是，母亲说是便秘而带来的婴儿并不是不排便，而是还在排便，只不过间隔时间长而已，等二三天自然会排便，只不过母亲等不到那个时候就来就医了。什么地方也没有孩子必须每天都排便的规定。“积聚的便有毒，在体内循环造成危害。”这是关于“泻药”的广告词，对婴儿来说，并没有被证实。文章摘自松田道雄《育儿百科》
备孕期有这些症状，恭喜你可能中奖啦！
受孕成功后，准妈妈们会出现一些提示怀孕的小信号，对于身体敏感的准妈妈来说，这些小信号甚至会出现在你使用验孕试纸一辨真假之前呢！当你出现下面这些小信号时，说明你可能已经是位准妈妈了。 小信号一、月经推迟 如果你的月经周期一直较准，可这个月却无端推迟了，而且经期已经延迟超过10天，很可能说明你已经是位准妈妈了。 小信号二、疲劳感 女性怀孕后，内分泌会发生明显变化，疲劳是最明显的症状之一。你可能会感觉无论怎么睡都睡不够，没做什么事也感觉疲惫不堪。 小信号三、反胃恶心 本来胃口不错的你，突然早起后总感觉反胃恶心，甚至出现晨吐表现，不止如此，就连闻到腥味，油腻味时也会想吐，出现这些表现时说明你可能怀孕了。 小信号四、饮食习惯变化 女性朋友一旦怀孕，胃口上会发生很大变化，或是突然变得贪吃，或是只偏爱一种食物，总之饮食习惯变化明显。当女性朋友有饮食习惯方面的改变时或许已经怀上了宝宝。 小信号五、尿频 好好的怎么总想上厕所？这可能是增大的子宫压迫膀胱所致。如果备孕期间出现尿频表现也可能说明怀上了宝宝。 小信号六、乳房更加柔软 如果女性朋友感觉自己的乳房变得柔软了，乳头颜色变深，特别是乳晕部分颜色变深，那么极有可能说明你怀孕了。 小信号七、基础体温升高 所谓基础体温是指睡眠6小时以上，醒来不动，不吃东西，安静状态下测出的体温。对于月经规则的女性朋友来说，在一个月经周期中，排卵后基础体温会上升0.5℃左右，这种体温会一直维持到下次月经来潮才开始下降。但怀孕后，由于准妈妈体内黄体酮对体温中枢的影响，体温会继续维持在高水平而不下降，当基础体温持续升高时也可初步判断成功受孕。
