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    可以吃保养餐和补药身体变得更舒适,自由活动也不会觉得累或疼痛。皮肤干燥严重,乳头也可能变干燥,需要多加注意。洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜。身体很容易缺乏营养,要多吃有营养的食物。最好多摄取蛋白质和无机物丰富的食物,还要吃有助于分泌乳汁的鱼、鸡肉、鸡蛋等动物性蛋白质。从分娩当天开始,最好多喝海带汤、芋头汤、牛肉汤等,海带汤要坚持喝到第4周。用大骨或扇贝、虾等多样的材料做成汤汁,用来煮海带汤不会腻。● 沐浴后在妊娠纹和乳头上都擦上乳液或保湿乳霜,才能防止皮肤干燥开裂。● 除了米饭和海带汤外,也可以吃营养食品和补药。● 为了让身体尽快恢复,从这时开始正式做产褥期体操。只有坚持做体操才能帮助产后恢复,也可以预防产后肥胖。● 从这时开始,产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。● 奶水不足的原因可能是睡眠不足。● 会阴部愈合,恶露量也减少。用卫生棉代替护垫。内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕:顶级妇产科专家 金泰希教授,1998年韩国中央大学医科大毕业,现为韩国富川医院妇产科教授,同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩:顶级妇产科专家 金真暎教授,1992年韩国延世大学医科大毕业,现为韩国关东大学妇产科教授,同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴:顶级儿科专家 高始焕教授,,1989年顺天大学医科大毕业,现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
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