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恢复身材曲线,产后1~2周体操的做法
产后1~2周|防止胸部下垂,矫正骨盆特别提醒:出现恶露就停止做体操运动过程中,已经停止的恶露可能会再次出现。这是身体疲惫的信号,所以不要持续运动,最好过一两天等恶露停止了再重新开始。腹式呼吸1 鼻尖和肚脐尽量成一条直线,挺直腰部坐下。2 让肚子鼓出,吸气5秒,10秒内通过嘴巴长长地呼出气。效果 | 安定身心,清醒头脑。转动脚踝1 张开腿与肩同宽。右脚脚趾弯曲,抬高脚后跟,用力转动脚踝。2 按压另一只脚的脚趾,用力转动脚踝。两只脚交替进行,反复10次。效果 | 脚踝变得柔软。恢复胸部弹力的运动1 挺直腰部站立,两臂贴合放在胸前,两个胳膊肘贴合,双手合十。2 在10秒内最大限度地将胳膊肘抬起后再放下。反复10次。效果 | 恢复身材,防止胸部下垂。收紧骨盆1 左腿膝盖弯曲,并放在右腿下面。右膝弯曲,叠在左膝上面。2 两手放在脚踝后,一边吐气一边前倾上身,然后一边吸气一边抬起上身。交替进行,反复8次。效果 | 矫正骨盆,恢复膀胱、尿道、阴道的弹性。扭腰1 仰卧,竖起膝盖,注视上方,两臂向上伸直。2 两膝向右转动,贴近地面。此时脖子向左转动,让膝盖和视线交叉。另一侧也以相同的方法进行。效果 | 矫正腰、骨盆、髋关节。抖腿1 仰卧,竖起膝盖。两只胳膊自然贴近地面。2 右腿抬高,左右晃动。另一侧也以相同的方法进行。效果 | 使血液循环和新陈代谢通畅。内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕:顶级妇产科专家 金泰希教授,1998年韩国中央大学医科大毕业,现为韩国富川医院妇产科教授,同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩:顶级妇产科专家 金真暎教授,1992年韩国延世大学医科大毕业,现为韩国关东大学妇产科教授,同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴:顶级儿科专家 高始焕教授,,1989年顺天大学医科大毕业,现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
排卵期会感觉到哪些特别症状?
对于想要宝宝的女性朋友而言,如果能在排卵期过夫妻生活,受孕几率自会大大提高。可是排卵期有哪些特别症状呢?女性朋友应该如何确认排卵期呢? 什么时候是排卵期? 正常生育年龄的女性朋友卵巢每月只排出一个卵子,从原始卵泡发育到成熟并排卵约需14天左右。卵子排出后可存活1-2天,精子在女性生殖道里可存活2-3天,受精能力多在排卵后的24小时之内。 因此,夫妻在排卵前2-3天和排卵后1-2天同房,就有可能受孕。 排卵期特别症状有哪些? 症状一、大脑更灵活 女性朋友身处排卵期是大脑最为活跃的日子。这是因为女性朋友随着体内雌激素水平升高,认知能力也会随着升高所致。 症状二、肛门坠胀或一侧下腹痛 对于较为敏感的女性朋友来说,排卵期会感觉肛门有轻度的下坠感,或是下腹一侧有隐隐的痛。这是因为成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破滤泡,而滤泡内少量液体会因此流入盆腔最低部位所致。 症状三、基础体温升高 女性朋友排卵后,由于孕激素的分泌,会使体温在排卵后略有升高,如果女性朋友能坚持每天清晨测量基础体温,可推算出自己的排卵期。 症状四、阴道有少量出血 有些女性朋友在排卵期阴道会有少量出血,这是由于排卵前后体内激素分泌量波动所致。 症状五、阴道分泌物增加 女性在排卵期,阴道分泌物会明显增多,呈稀薄乳白色,若用手纸擦时会发现鸡蛋清样条状黏液。 如何自测排卵期? 女性朋友可通过基础体温测量法测定自己的排卵期。测基础体温,即早晨醒后未做任何活动时,在床上测得的口腔温度。排卵前基础体温比正常体温低,排卵后体温会升高0.3-0.5℃,如果女性朋友选择2-3个月时间绘测基础体温,可较准确地清楚自己何时是排卵期。
勤修剪宝宝细嫩指甲才不会挠伤脸
有些宝宝出生时带着很长的指甲,需要立即剪掉,以免伤到脸。很多新手妈妈总是会为剪指甲的事发愁,看着宝宝娇嫩的脸蛋被抓出几道痕,很心疼,但是拿着指甲刀却战战兢兢地不知道从何处下手。事实上,宝宝的指甲会长得很快,但不要怕去剪,以下方法可以让事情变得简单些:1. 在宝宝熟睡的时候修剪他的指甲。怎么判断宝宝是否已经进入熟睡状态呢?宝宝熟睡的时候,四肢摊开,很放松,手指都是张开的。2. 婴儿专用指甲钳比剪刀或成人用的指甲钳更安全,更好用,宝宝像纸一样薄的指甲是很容易剪下来的。如果不用指甲钳,就用刀口钝的安全剪刀,以防在剪的过程中宝宝突然惊醒过来。3. 为了不剪到指尖的皮肤,剪的时候要把宝宝的指甲肚压低。刚开始剪时,你可以请别人帮忙抓住宝宝的手,以后有经验了,你就可以单独给宝宝剪指甲了。4. 流点血是难避免的,不用太担心。有些妈妈实在不能下手剪宝宝细嫩的指甲,就选择给宝宝带上纯棉手套,一段时间内是没有问题的,但是时间久了,可能影响到孩子的触觉和动作的发展,不是很推荐这种方式。宝宝的脚趾甲长得没那么快,而且被很多皮肤包围,剪起来会更加困难。不要担心趾甲会长到皮肤里面去。对新生儿来说,趾甲向内生长没什么问题。文章摘自《虾米妈咪育儿正典》
备孕夫妻要提前三个月进行孕前准备
提前3个月进行孕前准备,建议男女双方规律作息、加强营养、减轻压力、锻炼身体,禁烟禁酒,避免浓茶浓咖啡及接触有毒有害物质。女方:提前3个月进行孕前检查,做妇科检查,查阴道清洁度、TCT、妇科超声,若有问题便于早发现早处理,若一切正常则提前3个月吃叶酸备孕。有牙病的建议提前治疗。一年内没有体检的应在备孕前做个全身体检,测基础血压,若条件允许建议筛查甲功(TSH、FT4、TPOAb)。男方:正常男士无须做特殊的孕前检查,但须提前3个月避免接触对精子有害的药物或物质(如苯、铅、氯乙烯、杀虫剂、放射线等),避免睾丸局部过热,避免泡温泉、烫水洗澡(水温不应高于38℃)。