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产后3~4周操,矫正骨盆,消除赘肉
弯弓式1 仰卧,竖起膝盖。两手向下移动,放在脚后跟处。2 一边吐气,一边慢慢地抬起屁股、肚子、胸部。保持呼吸均匀,5秒后一边吐气,一边按相反的顺序放下身体。效果 | 减去大腿和小腹的赘肉。猫式1 膝盖打开,与两肩同宽。两手手指交叉,下巴放在手上。慢慢趴下。2 抬起屁股,胸部贴近地面。效果 | 矫正子宫位置,排出肠内气体。牛角式1 弯曲左膝,放在右腿下面,右膝弯曲,叠在左膝上面。2 两臂向上抬起,用左手抓住右肘。一边吸气,一边慢慢地向左侧稍微倾斜。另一侧也以相同的方法进行。效果 | 促进乳汁分泌,塑造美好胸型。胸部合拢1 站立,两只手掌在胸前贴紧。保持两臂平行。2 一边吐气,一边向前推似地慢慢用力,吸气时不要用力。效果 | 促进乳汁分泌,塑造美好胸型。抱头式1 坐下后双腿向一侧弯曲并分开,双手十指交叉放在脑后。2 上身向右侧弯曲,胳膊肘贴地,坐直。此时眼睛望向相反的胳膊肘。另一侧也用相同的方法进行。效果 | 矫正骨盆和姿势。内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕:顶级妇产科专家 金泰希教授,1998年韩国中央大学医科大毕业,现为韩国富川医院妇产科教授,同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩:顶级妇产科专家 金真暎教授,1992年韩国延世大学医科大毕业,现为韩国关东大学妇产科教授,同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴:顶级儿科专家 高始焕教授,,1989年顺天大学医科大毕业,现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。母乳多多益善,让奶水来得更猛烈吧
母乳这东西当然是多多益善,有奶水不足困扰的妈妈并不少,到底如何解决这种困境?下面有几个建议,苦恼的妈妈不妨一试,没准儿就飞流直下三千尺,柳暗花明又一村了。 最最重要的,就是让宝宝吸吮吸吮再吸吮!没事儿就把宝宝抱在胸前让他吸,这是提高产奶量的关键。这是因为,宝宝吮吸乳头,才会促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。奶水越少,越要增加宝宝的吮吸次数。一般情况,每24小时应该至少哺乳8次以上,每次吸吮乳房时间不少于15分钟。当然也要根据宝贝的需求来喂。只要宝贝饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。 要加强营养,均衡饮食。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内。喂奶时,妈妈每天大约要消耗2100~4200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,尤其要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入。 保持愉快的心情和充足的休息。新手妈妈在生理因素及环境因素的作用下,情绪起伏波动较大,常常情绪低落,这会影响乳汁的分泌。因此,哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪,保证充足的休息和良好的生活状态。O型血女性难受孕是真的吗?谣言一看便知!
正在积极备孕的丽华听说,血型会影响怀孕几率,特别是O型血的女性较难怀孕,偏偏她就是O型血,她不清楚这种说法有科学依据吗? O型血女性较难怀孕? 美国纽约市爱因斯坦医学院研究人员曾经对近600名接受不孕症治疗的女性调查显示,与其他女性相较,O型血女性排卵数量更少,卵子质量更差。相比之下,A型血女性排卵数量更多,卵子质量更好。而这一切都源于此研究中O型血女性的卵泡刺激素(FSH)水平比A型血女性更高。此研究的结果到底是出于巧合,还是确有其事,目前还没有定论。 但是通过这项研究可以了解到,FSH水平是卵子数量的重要标志。女性体内产生FSH主要是刺激卵巢中的卵泡。当女性卵巢中卵子耗尽时,其身体就会自动产生更多的FSH,以刺激排卵。因此,FSH水平过高就意味着卵子数量更少。 什么是卵泡刺激素? 卵泡刺激素(FSH)是一种促性腺激素,与黄体生成素功能相近,作用是促进雌激素分泌。正常情况下,女性每次排卵都需要一个成熟的“优势卵泡”。每次月经开始后,垂体就会分泌卵泡刺激素和黄体生成素,它们会一起刺激卵巢分泌雌激素,使卵泡成熟。卵泡刺激素(血)的标准值为:正常女性的FSH为5~40 mIU/ml,一般在青春期前会小于5 mIU/ml,绝经后则会大于40 mIU/ml。 卵泡刺激素是越多越好吗? 卵泡刺激素能促进卵泡成熟,它们是否越多越好呢?事实正相反,卵泡刺激素越多,女性朋友反倒不容易怀孕。这是因为,一般说来,正常女性的FSH为5-40 mIU/ml,血卵泡刺激素的浓度会随着月经周期而变化,当雌激素到达峰值时就会抑制卵泡刺激素分泌,如此一来,卵泡刺激素的水平便会逐渐降低,直到下一个月经周期再开始循环。因此,卵泡刺激素这个值并非越高越好。如果在检测时发现卵泡刺激素增高,可能意味着雌激素分泌不足,进而反映卵巢储备功能降低,而卵巢功能不足可是会影响怀孕的。若女性朋友血液中卵泡刺激素浓度超过了40 mIU/ml,可能预示着卵巢早衰,想怀孕就更加困难了。 特别提示:虽说有研究发现O型血女性难怀孕,但是此研究是建立在样本量并不大的不孕症的女性人群基础上,且此人群是否能够代表全体备孕妇女并不确定,可以说只是偶尔观察到的一种现象。而且不同人体质不同,激素分泌的情况也不相同,女性不孕和男性不孕由多方面因素造成,所以O型血女性要宝宝是否困难并不单纯取决于血型,不能以偏概全,盲目恐慌,异常的心理状态反而是影响怀孕的重要因素。但有一点是可以肯定的。即,如果女性朋友检测到卵泡刺激素浓度值高于参考值,应高度警惕,特别是血清中FSH的浓度高于40 mIU/ml时是会对怀孕产生不利影响的。 FSH值偏高怎么办? FSH值偏高可能预示着卵巢功能衰竭,为避免这种情况发生,女性朋友平时要多多呵护自己的卵巢,生活中要戒烟、戒酒、不要熬夜,作息有规律,多吃天然的、有营养的食物,注意饮食均衡,均可起到呵护卵巢的作用。同时应及时到正规医院就诊,听从医生建议。成功“晋升”为准妈妈的十大信号
如果你记不清楚自己的月经周期,或者你的经期不太有规律,你可能不确定自己的月经应该什么时候来。不过,如果你开始感觉到以下的一些症状(并不是所有女性都会出现所有的症状),而且你的月经已经有一段时间没有来了,那你很可能怀孕了!你可以自己做一个早孕自测来确定一下。TOP10. 乳房变大、变敏感怀孕的早期征兆之一就是乳房敏感、胀痛,这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种不适感在你怀孕3个月之后会有明显好转,这时,你的身体已经适应了孕期荷尔蒙的改变。TOP9. 疲倦你会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭吗?没有人确切地知道怀孕早期的疲劳是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫黄体酮)水平可能会使你感到特别困倦。一旦进入怀孕中期,你就会开始感到精力比孕早期更充沛了,但是到了怀孕的晚期,疲倦感通常会再次出现。因为,这时你的体重会大幅增加,而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。TOP8. 植入性出血在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错过月经的时候,一些女性会出现少量的阴道出血症状。这种阴道的出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个过程在受精6天后开始。不过,还没有人确切地知道植入性出血的原因。植入性出血量非常少(会出现一些红色血斑,或者粉红色或红褐色斑迹),这种情况大约会持续一两天。如果你发现出血或见红,尤其是同时还伴有疼痛感的时候,一定要去医院就诊,因为这有可能是宫外孕(异位妊娠)的征兆。TOP7. 恶心或呕吐如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕一个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会出现这种症状。不过,也有一部分女性在此之前,就会开始觉得恶心。孕吐,不仅仅出现在早晨,在中午或晚上都有可能发生。差不多有一半有孕吐症状的女性在孕中期开始时,就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要持续1个月左右的时间,孕吐症状才会有所减轻。TOP6. 对气味更加敏感如果你刚怀孕不久,你可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定,但这可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西,突然间也会让你觉得恶心。TOP5. 腹胀怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气,一些女性在经期到来之前,也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候,你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。TOP4. 尿频怀孕后不久,你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间,你体内的血液以及其他液体的数量增加,会导致更多的液体经过肾处理排入膀胱,成为尿液。这个症状可能会早在你刚刚怀孕6周时,就已经开始出现了。随着孕期的推进,不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力,尿频可能会继续下去,甚至会更加严重。TOP3. 日子到了,月经没来!如果你的经期一向很规律,但这一次月经却没有按时到来,你可能在察觉以上症状之前,已经做了一次早孕自测。但如果你的月经并不规律,或者你没有记住自己的月经周期,恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等早孕反应,可能在你意识到自己月经没来之前,就预示着你怀孕了。TOP2. 基础体温居高不下如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态,你很可能就已经怀孕了。最后……TOP1. 证据:早孕自测呈阳性不管包装上怎么写,许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后,才能测出大部分的怀孕。所以如果你决定在这之前做测试,而得到阴性的结果,过几天,你可以再测一次。一旦你自测的结果显阳性,请到医院作进一步的检查。现在别忘了更新你的资料,去我们的怀孕版块看看,会有更多、更精彩的内容哦。还有,恭喜你晋升准妈妈了!