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坐月子日程表:产后第2周怎样坐月子
可以吃保养餐和补药身体变得更舒适,自由活动也不会觉得累或疼痛。皮肤干燥严重,乳头也可能变干燥,需要多加注意。洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜。身体很容易缺乏营养,要多吃有营养的食物。最好多摄取蛋白质和无机物丰富的食物,还要吃有助于分泌乳汁的鱼、鸡肉、鸡蛋等动物性蛋白质。从分娩当天开始,最好多喝海带汤、芋头汤、牛肉汤等,海带汤要坚持喝到第4周。用大骨或扇贝、虾等多样的材料做成汤汁,用来煮海带汤不会腻。● 沐浴后在妊娠纹和乳头上都擦上乳液或保湿乳霜,才能防止皮肤干燥开裂。● 除了米饭和海带汤外,也可以吃营养食品和补药。● 为了让身体尽快恢复,从这时开始正式做产褥期体操。只有坚持做体操才能帮助产后恢复,也可以预防产后肥胖。● 从这时开始,产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。● 奶水不足的原因可能是睡眠不足。● 会阴部愈合,恶露量也减少。用卫生棉代替护垫。内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕:顶级妇产科专家 金泰希教授,1998年韩国中央大学医科大毕业,现为韩国富川医院妇产科教授,同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩:顶级妇产科专家 金真暎教授,1992年韩国延世大学医科大毕业,现为韩国关东大学妇产科教授,同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴:顶级儿科专家 高始焕教授,,1989年顺天大学医科大毕业,现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
坐月子日程表:产后第3天怎么坐月子
奶水通畅后,按摩缓解瘀血随着子宫内的黏膜重新长出,产后痛有所缓和,会阴疼痛也会减少。脉搏和呼吸恢复正常,活动也变得自然了。自然分娩的产妇此时可以出院,出院时要适当添加衣服,让身体保持温暖,回家后安静地休息。在家要坚持清理恶露和坐浴。感到疲劳、出冷汗、身体变得不适时,简单地洗个澡后继续睡觉。因激素的变化,可能会突然变得忧郁,为了让身体尽快恢复和转换心情,可以做一些身体舒展运动。奶水正式开始流通时,乳房会疼痛。这个时候不要放弃哺乳,要坚持用温热毛巾按摩乳房,缓解瘀血。● 出院时,手腕、脚踝还有其他关节都不要外露,要穿上暖和的长袖衣服。● 即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能预防乳房疼痛(乳腺炎),子宫收缩也会变快。● 用热水浸湿毛巾,随时擦拭身体,才不会因出汗和分泌物而感到不适。● 为了预防产后便秘和痔疮,要多摄取水分,分娩后3天内开始排小便。● 注意清洁恶露,经常坐浴。● 为了产后恢复,最好慢慢走动。内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕:顶级妇产科专家 金泰希教授,1998年韩国中央大学医科大毕业,现为韩国富川医院妇产科教授,同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩:顶级妇产科专家 金真暎教授,1992年韩国延世大学医科大毕业,现为韩国关东大学妇产科教授,同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴:顶级儿科专家 高始焕教授,,1989年顺天大学医科大毕业,现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
每天5步保养胸部,避免断奶后下垂
当了妈妈虽然很开心,但断奶后胸部会下垂,也会让新妈妈很伤心。这里,我们会向新妈妈介绍,不用做整形手术也能“美胸”的方法。做胸部体操,1天1次 通过体操锻炼大胸肌,能改善下垂的胸部。持续6个月以上才能看到效果。跪坐在地上,两手张开比肩膀稍宽,手掌打开,贴地,然后将手掌向内,弯曲胳膊肘,做俯卧撑。此时膝盖要聚拢,不能分开,保持后背扁平。反复做10次“双手交叉,臂部向上伸直”等能够抬高双臂的动作,对改善胸型也有效。每天5步,保养胸部用手掌温热地刺激胸部用右手掌慢慢按摩左胸。另一侧也以相同方法进行。各10次。推胸部肌肉将手放在胸上,用除拇指外的其他4个手指由内向外推出。10次。按压肋骨下方手指并拢, 手指末端用力使劲按压,从肋骨下方按到胸部下方。10次。松弛肩膀用右手抓住左肩,从肩膀向乳沟斜着按摩。另一侧也以相同方法进行。温柔地刺激胸部手指并拢,贴在胸部一侧,用力由外向里慢慢按摩。10次。内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕:顶级妇产科专家 金泰希教授,1998年韩国中央大学医科大毕业,现为韩国富川医院妇产科教授,同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩:顶级妇产科专家 金真暎教授,1992年韩国延世大学医科大毕业,现为韩国关东大学妇产科教授,同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴:顶级儿科专家 高始焕教授,,1989年顺天大学医科大毕业,现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
给宝宝洗澡是大事,需要全家总动员
洗澡对于成人来说是件很容易的事,而对于新妈妈来说,是一件史无前例、小心谨慎、慎之又慎的大事!通常家里的几口人都积极响应妈妈的号召,有烧水的,放盆的,脱衣服的,递工具的……总之,给宝宝洗澡是一件不嫌人多、就怕人不够的艰巨任务!其实,洗澡也没有那么难,妈妈按照下面的方法操作就可以了。备:1. 宝宝的洗澡时间宜选在喂奶前1小时或1个半小时,觉醒状态。全裸洗,室内温度在24℃以上,分部裸洗,室内温度要在20℃以上。2. 在宝宝洗澡前,要准备好浴盆、浴巾、毛巾、纱布手绢、婴儿沐浴液。3. 浴盆选择适宜的位置和高度。调水温,先加入冷水,再兑入热水,洗澡水温与孩子体温大致一样,36℃。使用温度计固然准确,但不值得提倡。爸爸妈妈应该学会用手感受水温,因为洗着洗着水温下来了,手还没感觉,哪儿能想到再用温度计!将沐浴液滴几滴在水中,搅匀,准备好之后就可以给宝宝脱衣服洗澡了。洗:1. 最初开始洗澡的时,经验少,就不要放太多水,能淹没小脚丫就可以了。等到有经验了,洗熟了,再增高水位。把宝宝放到水里,一定要把握住宝宝的上臂和头部,可以用食指和拇指轻轻将宝宝耳朵向内盖住,防止水流入宝宝耳朵。2. 用手撩水给宝宝洗,或者用纱布手绢轻轻擦,切记不能手劲太大,否则宝宝皮肤破了,增加感染机会。出水时,不要用毛巾擦干,而要用毛巾吸干。3. 每次给宝宝洗澡,不宜超过5分钟,避免着凉。洗完澡后,用吸水好的柔软宝宝专用浴巾轻轻擦干新生儿的身体。4. 给宝宝洗脸,不必担心会把水弄到宝宝眼睛里,因为宝宝会自动闭眼睛,不让水流进眼睛,这是新生儿对自身的保护。新手妈妈大多用湿毛巾擦一擦,轻了擦不净奶渍,重了可能损伤稚嫩的皮肤。5. 注意不要把水弄到宝宝耳朵里,容易引起中耳炎。6. 洗完澡不要马上把宝宝抱到另外的房间,先打开洗澡间的门,让室内温度相接近,再抱出去。也不要着急给孩子穿衣服,迅速把头擦干,等全身彻底干了,再穿衣服,以防感冒。7. 婴儿皮肤很薄嫩,不需要擦护肤水、护肤油,更不能擦爽身粉。文章摘自《郑玉巧育儿经.婴儿卷》