母乳多多益善，让奶水来得更猛烈吧
母乳这东西当然是多多益善，有奶水不足困扰的妈妈并不少，到底如何解决这种困境？下面有几个建议，苦恼的妈妈不妨一试，没准儿就飞流直下三千尺，柳暗花明又一村了。 最最重要的，就是让宝宝吸吮吸吮再吸吮！没事儿就把宝宝抱在胸前让他吸，这是提高产奶量的关键。这是因为，宝宝吮吸乳头，才会促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。奶水越少，越要增加宝宝的吮吸次数。一般情况，每24小时应该至少哺乳8次以上，每次吸吮乳房时间不少于15分钟。当然也要根据宝贝的需求来喂。只要宝贝饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。 要加强营养，均衡饮食。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内。喂奶时，妈妈每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，尤其要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入。 保持愉快的心情和充足的休息。新手妈妈在生理因素及环境因素的作用下，情绪起伏波动较大，常常情绪低落，这会影响乳汁的分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息和良好的生活状态。
备孕夫妻双方要做好身心和物质准备！
孕育一个健康聪明的宝宝是每对夫妻都关注的事情，因此孕前准备是相当重要的哦。备孕中的未准爸妈要做好身体和心理两方面的准备，包括调理饮食，积极的补充营养；未准爸妈都需做好孕前检查，了解排卵受孕的过程；注射疫苗，治愈疾病；戒除烟酒等不良嗜好，调整作息时间，准备一个健康的身体……所以你需要做一个完整的孕前计划，想要一个健康聪明的宝宝可不是一件简单的事情哦！提醒未准爸爸一定要积极配合妻子做好怀孕前的准备，怀孕需要两个人的共同努力！身体准备夫妻双方都有一个健康的身体是孕育健康宝宝最不可缺少的条件，孕前半年要制定一个健身计划，注射疫苗，做一次全面的体检，严重影响怀孕的疾病要及时治愈，停止服药（包括避孕药），离开有害的工作环境，远离宠物（或确保宠物没有寄生虫），调适好心情。心理准备从少女到妻子，从为人子到为人母，所有的变化都是女性一生中所要经历的过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。物质准备小宝贝的到来会给你们的生活增加很大一笔开销，特别是在孩子出生前后，需要花钱的地方很多，在收支变化对家庭形成影响之前，要考虑好这个问题。一定要有适当的预算，否则，接下来的日子会变得乱七八糟。你可以向刚生完宝宝的朋友、亲戚或同事咨询一下，问问他们都买了些什么东西，哪些是必备品，以免浪费金钱。
坐月子日程表：产后第3天怎么坐月子
奶水通畅后，按摩缓解瘀血随着子宫内的黏膜重新长出，产后痛有所缓和，会阴疼痛也会减少。脉搏和呼吸恢复正常，活动也变得自然了。自然分娩的产妇此时可以出院，出院时要适当添加衣服，让身体保持温暖，回家后安静地休息。在家要坚持清理恶露和坐浴。感到疲劳、出冷汗、身体变得不适时，简单地洗个澡后继续睡觉。因激素的变化，可能会突然变得忧郁，为了让身体尽快恢复和转换心情，可以做一些身体舒展运动。奶水正式开始流通时，乳房会疼痛。这个时候不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解瘀血。● 出院时，手腕、脚踝还有其他关节都不要外露，要穿上暖和的长袖衣服。● 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛（乳腺炎），子宫收缩也会变快。● 用热水浸湿毛巾，随时擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适。● 为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分，分娩后3天内开始排小便。● 注意清洁恶露，经常坐浴。● 为了产后恢复，最好慢慢走动。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕：顶级妇产科专家 金泰希教授，1998年韩国中央大学医科大毕业，现为韩国富川医院妇产科教授，同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩：顶级妇产科专家 金真暎教授，1992年韩国延世大学医科大毕业，现为韩国关东大学妇产科教授，同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴：顶级儿科专家 高始焕教授，，1989年顺天大学医科大毕业，现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
哪种睡姿又安全又利于宝宝成长？
仰睡、侧睡和趴睡，哪种睡姿最好？关于这一点，育儿专家们各持己见。妈妈们比较关心的问题还有，什么样的睡姿能够睡出小脸，什么样的睡姿能够睡出漂亮的头型。我认为，睡眠安全问题是首先应该被考虑的，相比而言其他问题就显得不那么重要了。宝宝常见的几种睡姿仰睡一直被认为是相对安全的睡姿。但这种睡姿对于习惯于在子宫内蜷缩成一团的小宝宝来说，会令他觉得缺乏安全感。即便忽略这种心理因素，溢奶严重的宝宝在仰睡时，也有误吸导致吸入性肺炎的可能；此外，宝宝仰睡时，还有舌根后坠阻塞呼吸道的危险。侧睡比较接近于宝宝在妈妈子宫里的姿势，一定程度上较仰睡能降低宝宝溢奶及误吸的概率，但缺点是容易变成更危险的趴睡。趴睡这种脸朝下的姿势是最危险的。目前还没有确定“趴睡”比较安全的确切年龄。有一些研究表明，至少在宝宝能稳当抬头并会自由翻身时，才考虑让他自由选择舒服的睡觉姿势，不然还是建议让宝宝“仰着睡，趴着玩”。对于吐奶比较严重的宝宝，可以采取的较为折中的方法是，宝宝吃完奶后，在父母的密切注意下侧睡，用两个小枕头将侧睡时宝宝的身体前后固定住。这样做的时候，父母必须密切留意宝宝的情况，并协助宝宝翻身。文章摘自《虾米妈咪育儿正典》
