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    弯弓式1 仰卧,竖起膝盖。两手向下移动,放在脚后跟处。2 一边吐气,一边慢慢地抬起屁股、肚子、胸部。保持呼吸均匀,5秒后一边吐气,一边按相反的顺序放下身体。效果 | 减去大腿和小腹的赘肉。猫式1 膝盖打开,与两肩同宽。两手手指交叉,下巴放在手上。慢慢趴下。2 抬起屁股,胸部贴近地面。效果 | 矫正子宫位置,排出肠内气体。牛角式1 弯曲左膝,放在右腿下面,右膝弯曲,叠在左膝上面。2 两臂向上抬起,用左手抓住右肘。一边吸气,一边慢慢地向左侧稍微倾斜。另一侧也以相同的方法进行。效果 | 促进乳汁分泌,塑造美好胸型。胸部合拢1 站立,两只手掌在胸前贴紧。保持两臂平行。2 一边吐气,一边向前推似地慢慢用力,吸气时不要用力。效果 | 促进乳汁分泌,塑造美好胸型。抱头式1 坐下后双腿向一侧弯曲并分开,双手十指交叉放在脑后。2 上身向右侧弯曲,胳膊肘贴地,坐直。此时眼睛望向相反的胳膊肘。另一侧也用相同的方法进行。效果 | 矫正骨盆和姿势。内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》审核《宝宝圣经》的专家团怀孕:顶级妇产科专家 金泰希教授,1998年韩国中央大学医科大毕业,现为韩国富川医院妇产科教授,同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。分娩:顶级妇产科专家 金真暎教授,1992年韩国延世大学医科大毕业,现为韩国关东大学妇产科教授,同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。育婴:顶级儿科专家 高始焕教授,,1989年顺天大学医科大毕业,现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。
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    家长们经常会谈及孩子睡觉不踏实的问题。其实,这个“不踏实”还要看是真的睡得“不踏实”,还是家长认为的“不踏实”。孩子睡觉期间翻身但不醒,或者出现一些声响但自己能够调整并继续睡觉就不是睡觉“不踏实”。孩子睡觉时翻身或发出一些声响时,如果大人给予应答,比如拍、哄、抱孩子就有可能真的弄醒婴儿。人为干扰孩子睡眠不仅会引起孩子烦躁、哭闹,还会影响婴儿自身作息规律的保持,对生长不利。也有很多孩子面临着真正的睡眠不安,主要是跟肠胃不适有关。3周~6月龄的孩子容易肠绞痛、肠胀气,这些问题都会影响到孩子的睡眠,引起肠绞痛的原因很多,其中对配方奶粉耐受不良就是常见原因之一,建议将配方奶粉换成部分水解配方。消化不良、食物不耐受或过敏、便秘等也可能引起肠胃不适而影响睡眠,个别儿童睡眠不安可能与肠道寄生虫有关。另外,孩子睡眠不安时,家长还要留心观察孩子睡眠时是否张着嘴。如果孩子的上气道不畅通,就会出现张口呼吸,特别是睡觉时更明显。一般来说,鼻塞(鼻黏膜水肿、分泌物过多)、腺样体肥厚、扁桃体肿大严重时,可致上气道通畅不良。如果发现这样的问题,应尽早到耳鼻喉科就诊,以免慢性缺氧影响孩子的生长发育。除了肠胃不适及上气道不畅通,疾病也可能是孩子睡眠不安的原因。但这种情况下,一般都会伴有疾病的其他症状,比如发烧、腹泻等。
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    宝宝的胃肠道发育尚未成熟,喂养方式的不同也会影响大便的性状,因此,很容易发生消化道疾病。宝宝大便情况的改变通常可能是宝宝消化系统问题的预警信号。下面就请妈妈们大致了解婴幼儿各期的正常便便:新生宝宝的便便:新生宝宝一般在出生12小时内开始排出墨绿色(抑或说黑色)的、黏稠的、无臭味的胎便。早产儿由于胎便形成较少,肠蠕动乏力,通常胎便排出延迟,若排出延迟超过24小时,须排除消化道畸形。胎便约在3~4天内排完,此后,大便颜色逐渐呈黄色。母乳喂养宝宝的便便:母乳喂养宝宝的大便呈软膏状,大都为淡黄色,偶尔呈淡绿色,可见到奶瓣,无明显气味或略有酸味。母乳具有轻泻作用,所以一天10次大便不算异常;母乳容易消化吸收,所以10天一次大便也很正常。奶粉喂养宝宝的便便:奶粉喂养宝宝的大便呈泥状,大都为金黄色,偶尔呈绿色,常可见到奶瓣,无明显气味或略有臭味。奶粉喂养宝宝比母乳喂养宝宝的大便次数一般要少,通常一天1~4次。混合喂养宝宝的便便:大便的性状、颜色、次数等都介于母乳喂养宝宝和奶粉喂养宝宝之间。辅食添加后宝宝的便便:辅食添加后宝宝的大便逐渐成形,大都为黄色或褐色,也可呈现吃入的某种食物的颜色,可见到未消化的食物颗粒,有(氨)臭味。辅食添加后宝宝的大便次数并不一定,一天1次或一天三四次均有可能。正常吃饭后宝宝的便便:正常吃饭后宝宝的大便基本成形,大都为深黄色或褐色,偶尔可见到未消化的食物颗粒,(氨)臭味较之前加重。正常吃饭后宝宝的大便次数可能较之前会减少,排便逐渐规律。文章摘自《虾米妈咪育儿正典》
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